Meal-Prep: 3 Top Mahlzeiten, um Fett zu verlieren!
Hier sind einmal die einzelnen Lebensmittel der Mahlzeiten:
Protein Porridge (1 Portion):
200g Skyr/Quark
50g Haferflocken1
25g Beeren
30g Proteinpulver
Beef Taco Bowl (5 Portionen)
350g Reis
1kg fettarmes Rinderhack
1 Dose schwarze Bohnen
200g fettarmer Reibekäse
400g Mais (abgetropft)
2 Tomaten
2 Limetten
3 Lauchzwiebeln
1 rote Zwiebel(
1 Chili nach Belieben)
Hähnchen-Nudelsalat (5 Portionen)
500g Nudeln
500g Hähnchenbrust
60g Koriander
1 Avocado
150g Cherry Tomaten
200g Mais
200g Skyr
4El Mayo
1 Zwiebel
