72 % der Menschen in Deutschland fühlen sich mindestens einmal pro Woche müde oder erschöpft. Doch nur 4 % gaben an, sich nie müde zu fühlen. Was ist ihr Geheimnis? In diesem Video werden wir die 5 entscheidenden Nährstoffe untersuchen, die bei Müdigkeit eine Rolle spielen, und Ihnen zeigen, welche Lebensmittel Ihnen helfen können, diese Nährstoffe ausreichend aufzunehmen. 00:00 | Einleitung 02:07 | Eisen 04:35 | Vitamin B12 07:55 | Vitamin D 10:29 | Magnesium 12:30 | Folsäure, Folat oder auch Vitamin B9 14:52 | Top-Lebensmittel gegen Müdigkeit #nährstoffe #müdigkeit #gesundheit #ernährung ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Die Komplexität von Müdigkeit: Bevor wir zu den 5 Nährstoffen kommen, die bei Müdigkeit eine Rolle spielen, müssen wir verstehen, dass Müdigkeit von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Neben Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil spielen auch der Gesundheitszustand und mögliche Krankheiten eine Rolle. Eisen: Der Top-Nährstoff gegen Müdigkeit: Beginnen wir mit Eisen, einem entscheidenden Mineralstoff für den Sauerstofftransport im Körper. Ein Mangel an Eisen kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. Besonders Frauen und Menschen mit gastrointestinalen Erkrankungen haben ein erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel. Vitamin B12: Das tierisch gute Vitamin: Vitamin B12 ist essenziell für den Energiestoffwechsel und die Produktion von Neurotransmittern. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, aber auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Besonders Vegetarier, Veganer und ältere Menschen sind gefährdet. Vitamin D: Das Sonnen-Vitamin: Vitamin D-Mangel kann zu Müdigkeit führen, indem es den Schlaf beeinträchtigt, den Energiestoffwechsel stört und das Immunsystem schwächt. In Deutschland leiden über die Hälfte der Bevölkerung an einem Vitamin D-Mangel, besonders im Winter. Magnesium: Ein leicht zu erhaltender Mineralstoff: Magnesium ist wichtig für die Energieproduktion, die Muskelfunktion und das Nervensystem. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und Muskelproblemen führen. Die meisten Menschen in Deutschland nehmen ausreichend Magnesium über die Ernährung auf, aber bestimmte Risikogruppen sollten ihren Magnesiumspiegel im Auge behalten. Folsäure, Folat oder auch Vitamin B9: Folsäure ist wichtig für die Sauerstoffproduktion und die Hormonbildung im Körper. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen, besonders bei Schwangeren. Top-Lebensmittel gegen Müdigkeit: Um die Aufnahme dieser Nährstoffe zu unterstützen, können bestimmte Lebensmittelgruppen in die Ernährung integriert werden. Dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, sowie bestimmte Fischsorten und angereicherte pflanzliche Milchprodukte sind gute Quellen für diese Nährstoffe. Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34996762/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35337628/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36974860/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35163353/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12531142/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37139061/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35184264/ ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video Leber entgiften und stärken: https://bit.ly/Leberentgiften_Video Eisenmangel?: https://bit.ly/Eisenmangel_Video Testosteron natürlich steigern: https://bit.ly/Testosteronsteigern_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok: https://www.tiktok.com/@doktorweigl ►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/
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